Kako obvladovati stres v poslovnem okolju

Zahteve današnjega časa so vse bolj obremenilne in lahko vodijo do številnih negativnih posledic. Stres je postal pogost spremljevalec sodobnega življenja. Razumevanjenjegovih vzrokov in obvladovanje stresa je ključnega pomena za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja ter za izboljšanje delovne storilnosti in medosebnih odnosov.

Na delavnici bomo na podlagi izsledkov najsodobnejših znanstvenih raziskav, konkretnih primerov iz praske ter skozi delavniški pristop ugotovili:

• kako in zakaj nastaja stres,
• vrste stresorjev,
• kaj so psihofizične posledice stresa,
• kako preprečevati in obvladovati različne stresorje,
• kako se pravilno odzivati na različne stresorje poslovnega okolja ter
• kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psihofizično zdravje.
  

NAMEN 

Udeleženci delavnice se boste seznanili z najsodobnejšimi spoznanji o vzrokih nastanka stresa, njegovih škodljivih posledicah ter učinkovitih načinih obvladovanja stresa v poslovnem okolju.

VSEBINA

• Kaj je stres, kako ga zaznavamo, posledice stresa?
• Kaj so povzročitelji stresa?
• Test: Kakšna je raven mojega stresa?
• Preprečevanje stresa
• Obvladovanje stresa (pravilen odziv)
• Konkretni ukrepi in vaje za dvigovanje "odpornosti" na stres
  

UDELEŽBO PRIPOROČAMO

Vsem, ki vas pestijo problemi preobremenjenosti in težave pri obvladovanju izzivov vsakdana, še posebej pa tisti, ki želite prinesti novo kakovost v odnose s sodelavci ter dvigniti prag svojega psihofizičnega zdravja.

KORIST ZA UDELEŽENCE

Udeleženci boste spoznali in osvojili učinkovite metode za preprečevanje in obvladovanje stresa na delovnem mestu. 

Ob tem naj navedemo nekaj ključnih vidikov, o katerih velja razmisliti:

Prepoznavanje vzrokov stresa: Prvi korak k obvladovanju stresa je prepoznavanje njegovih vzrokov. Ti se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri vzroki stresa so lahko povezani s prekomerno delovno obremenitvijo, konflikti v delovnem okolju, finančnimi težavami, telesnimi boleznimi, družinskimi težavami itd. Ko prepoznate vzroke, lahko bolje načrtujete ukrepe za obvladovanje stresa.

Simptomi stresa: Pomembno je tudi prepoznavanje simptomov stresa, ki se lahko kažejo fizično (npr. glavoboli, nespečnost, prebavne težave) in čustveno (npr. anksioznost, razdražljivost, žalost). Ko prepoznate te simptome, se lahko pravočasno odzovete.

Preventiva: Boljše obvladovanje stresa se lahko začne s preventivnimi ukrepi. Ti vključujejo vzdrževanje zdravega načina življenja, kot so redna telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, dovolj spanja in sprostitvene tehnike, kot je meditacija. Prav tako je pomembno, da si vzamete čas zase in za svoje hobije ter interese.

Obvladovanje stresa: Obstaja veliko tehnik za obvladovanje stresa, kot so tehnike sproščanja, dihalne vaje, meditacija, joga in kognitivno-vedenjske terapije. Prav tako je koristno, če se naučite učinkovito organizirati in upravljati svoj čas, da se izognete prekomerni delovni obremenitvi.

Podpora medosebnih odnosov: Dobri odnosi z družino, prijatelji in sodelavci lahko igrajo ključno vlogo pri obvladovanju stresa. Pogovarjanje z zaupniki in izražanje svojih čustev lahko pomaga razbremeniti stres.

Nujno je razumeti, da je obvladovanje stresa proces in da ni enega samega recepta, ki bi deloval za vsakogar. Pomembno je najti tiste tehnike in strategije, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam in okoliščinam.

NAČIN DELA

Primeri dobrih praks, izmenjava izkušenj, delo na konkretnih primerih iz prakse.

Lokacija izvedbe: SIQ Ljubljana, Mašera-Spasićeva ulica 10, 1000 Ljubljana.

Dodatne informacije: Tanja Benček, telefon: (01) 5609 894, e-pošta: tanja.bencek@siq.si